Apprendre à réguler notre utilisation des écrans : la Sophrologie comme pratique naturelle au quotidien.

Nous sommes confrontés au quotidien aux écrans bien malgré nous, parce que dans notre travail, à l’école ou à la maison, les écrans sont devenus présents, comme un prolongement de notre corps.

En 20 ans, l’outil numérique est devenu quasi essentiel dans nos différentes démarches (personnelles, administratives, professionnelles) :

  • Déclarer nos impôts ?
  • Inscrire nos enfants à l’école via un portail famille ? 
  • Candidater via une application de recherches de travail ?
  • Echanger sur un réseau social ? 

La liste de nos habitudes numériques sont très nombreuses en 2022 mais avons-nous le contrôle de nos faits et gestes avec les écrans ? 

Êtes-vous sûr que vos enfants aient pris assez de recul sur l’utilisation de leur smartphone ? de leur ordinateur ? 

Pensez-vous pouvoir poser votre téléphone sur une table du salon avant d’aller vous coucher ? 

En vérité, nous sommes confrontés aux écrans au lever jusqu’au coucher mais les conséquences et les incidences sur notre santé ne sont pas que positives …

Les écrans ont des conséquence sur :

  • votre sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au réveil matinal, siestes journalières obligatoires, insomnies, ruminations …
  • votre concentration et votre mémorisation : pertes de mémoire au travail ? Vous ne parvenez plus à vous souvenir des horaires des cours de piscine de votre enfant ? 
  • les écrans amènent du stress : l’immédiateté d’une réponse par exemple …
  • votre confiance en soi et votre estime de soi ;
  • et autres conséquences …

 

Les écrans peuvent amener à terme à une véritable addiction dans votre quotidien mais la Sophrologie peut vous accompagner à mieux réguler, à mieux maîtriser votre rapport et votre gestion aux écrans. Votre Sophrologue peut vous accompagner lors d’un accompagnement thérapeutique en Cabinet. La problématique se retrouve aussi dans vos entreprises, vos structures associatifs et les autres structures. 

Les enfants comme les adultes sont concernés par cette problématique identifiée que sont les écrans numériques !

Et vous, comment gérez-vous votre rapport aux écrans ? 

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